Uafhængigt af ens alder er det sundt for både krop og sind at få bevæget sig. Det er i særdeleshed også gavnligt for ældre at være aktive, da det både kan bidrage positivt til deres sociale liv og fysiske kunnen.
Kroppen hos en 60-årig kan i princippet være i lige så god form som en 30-årig. Det hele handler om kontekst, og hvordan man har levet sit liv. Har man været fysisk aktiv det meste af sit liv, har man formentlig et rigtig godt udgangspunkt for at bevare så meget muskelmasse og fysiske færdigheder så længe som muligt. Det kan dog ikke undgås, at både led, knogler og muskler bliver mere skrøbelige med alderen.
Om ikke andet er det aldrig for sent at starte. Når man bliver ældre, skal man dog huske, at kroppen er længere om at restituere, og det vil tage længere tid at få fremskridt, end da man var yngre.
Alle former for fysisk aktivitet tæller, men der er visse former for aktiviteter, der kan være mere hensigtsmæssige for ældre end andre. Igen handler det om kontekst og ens udgangspunkt, men mange ældre er mere skrøbelige, end de var i deres unge år. Derfor anbefales det for eksempel ikke, at man som ældre dyrker eksplosive sportsgrene og kontaktsport, medmindre man har dyrket disse hele livet.
Som grundregel er det vigtigt, man starter stille og roligt ud, så kroppen har tid til at tilpasse sig den nye aktivitet. Derfor kan ældre sagtens dyrke både styrketræning og konditionstræning i en sen alder, så længe man passer på med de mere eksplosive bevægelser, hvis man ikke er vant til træning. Ydermere er det også vigtigt at træne med den korrekte teknik, så man undgår skader. Derfor kan det, ligesom for alle andre, være gavnligt at få vejledning af en kompetent træner.
